Если в душе у вас поселилась тревога, все вокруг вызывает напряжение, вы не можете найти в себе силы на новые свершения. Моменты внутреннего успокоения и душевного покоя появляются очень редко. Вы постоянно куда – то торопитесь в суете событий, но вечно не успеваете, все выходит из-под контроля и получается наперекосяк. Трудности повседневной жизни поглотили все ваши мысли. Это значит, что у вас в душе поселились сомнения, усталость, стресс и другие неприятные симптомы. Как избавиться от этого состояния и обрести внутренний покой и гармонию?
Покой и гармония )Самый главный секрет душевного равновесия находится внутри вас. Ведь не жизненные обстоятельства определят ваше состояние, а то, как вы относитесь к ним. Образ мышления и реакции на негативные жизненные ситуации влияют на внутреннее состояние. Как изменить свой настрой и найти гармонию так, чтобы это было не мимолетным чувством, а стало обычным состоянием для вашего сознания?

Уделяйте внимание своему внутреннему миру – чувствам, мыслям, ощущениям

Прислушайтесь к себе. Какие эмоции вы испытываете? Долгое время вы привыкли «держаться», вешать на себя маски и отгонять негативные эмоции. Ради достижения цели вы отбрасываете собственные желания и потребности. Со временем становится трудно определить искренние намерения, реальные чувства стираются за стеной барьеров, выстроенных вами. Чтобы избежать этих неприятных последствий начните прислушиваться к себе уже сейчас. Обращайте внимание на ваши эмоциональные реакции, вызванные как положительными, так и негативными событиями в жизни. Включите свои эмоции и разрешите себе реагировать на сложившиеся обстоятельства не как «надо» и полагается в обществе, а как вы чувствуете. Никто не имеет права осудить вас за это, ваши чувства и ощущения доступны только вам, только вы своими силами преодолели все невзгоды и прошли этот нелегкий жизненный путь.

Начните с маленького шага, двигайтесь постепенно.

Начать с малого – это нормально. Никто не рождается специалистами своего дела, все успешные люди самостоятельно по крупинке собирали для себя ценные знания. Если вы решили, что уже знаете все в своем деле, то ваше развитие останавливается. Разделите свою жизнь на этапы, от небольших достижений переходите к более существенным. Особое внимание обратите на то, что благодаря этим достижениям изменилось в вас, какую ценность вам дал этот опыт, как изменилась ваша личность на этих этапах. Начните с самого малого шага, проанализируйте свою жизнь и сконцентрируйтесь на ваших достижениях.

Прощайте и сожалейте о боли, причиненной другим и себе

Научитесь прощать и отпускать собственные эмоции. Невысказанные негативные эмоции оседают в нашем теле, накапливаются и создают неприятный осадок. Как только вы сумеете отпустить все ваш обиды, вы получите ответ на вопрос: как обрести душевное равновесие и гармонию? Не пытайтесь оправдать поступки другого, найти в себе причины его отношения к вам, а простите его. Оставьте его наедине с собой в этой конфликтной ситуации и отпустите все причиненные вам невзгоды.

Благодарите и чувствуйте благодарность.

Скажите «спасибо» вашему окружению за все «хорошее» и «плохое». Ведь именно благодаря этим событиям вы стали тем, кто вы есть. Отблагодарите свою судьбу за полученный опыт. Каждый вечер подводите итоги прошедшего дня, анализируйте собственную жизнь и выражайте благодарность всем событиям, произошедшим с вами. Заведите дневник и описывайте туда все эмоциональные состояния, яркие события, повлиявшие на вас. Анализ собственных реакций поможет вам в понимании своего внутреннего Я, реакции на внешние воздействия, и со временем приведет вас к тому, как найти гармонию внутри себя.

Будьте бережны к себе

Обратите внимание на свое психологическое и физическое состояние. Не перегружайте себя повышенными нагрузками, давайте себе время на расслабление и отдых. В перерывах между работой уделите внимание вашим хобби и увлечениям. Не забывайте гулять и проводить время с друзьями. Посещайте новые интересные места, которые наполнят вашу жизнь яркими переживаниями. Займитесь телесными практиками, окунитесь в изучение собственного тела через медитацию, которая способствует, как и физическому усовершенствованию, так и очищению сознания. Придумайте для себя «позу радости», ваше тело очень хорошо запоминает эмоциональные состояния. Изучив себя и найдя положение тела, которое будет у вас вызывать ассоциации с гармонией и спокойствием, вы сможете в него возвращаться и менять свое состояние.
Научитесь концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас». Очень часто наши мысли заняты сожалениями о прошлом, тревогами о будущих переживаниях, это изменяет нашу реальность. Мы уже не живем в этом моменте, а находимся где – то в глубине собственных переживаний и жизненных ситуаций, на которые уже невозможно повлиять или как – то изменить. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что вас окружает. Мысленно озвучивайте эти картины. Например: «Я сейчас иду по тротуару, светит ярко солнце. Сейчас мимо меня проходит человек, который несет красные цветы…». Очень важно концентрироваться на настоящем, ведь именно оно формирует ваше настроение и отношение к миру.

Будьте требовательны к себе

Чтобы стать сильнее необходимо победить себя. Эту победу у вас никак не отобрать и не обнулить все достижения. Отделите эмоции от мыслей. Научитесь контролю над собственным разумом, ваши мысли подчиняются только вам. И только от вас зависит, думать ли о плохом, концентрировать ли свое внимание вокруг негативных переживаний, либо сосредоточиться на том, как обрести внутренний покой и гармонию. Измените свое мышление, которое будет соответствовать вашим жизненным принципам и целям. Будьте верны себя и своим представлениям и тогда ни чьим негативным мнениям, осудительным взглядам не повлиять на вашу самооценку.

Действуйте! Применяйте в жизни полученные знания

Накапливайте позитивный опыт и пользуйтесь им в своей жизни. Это позволит вам успешнее и быстрее адаптироваться к новым условиям и изменять свою реальность в лучшую сторону. Любите себя и не позволяйте мнению окружающих менять ваши планы. Найдите собственную цель, которая будет наполнять смыслом вашу жизнь и двигайтесь к её осуществлению. Если вы выбрали крупную цель, разберите её на составные элементы и определите, что вам необходимо сделать на данном этапе жизни. Запаситесь терпением и со временем вы станете ближе к собственной мечте. Меняйте свой образ мышления, акцентируйте свое внимание на приятных моментах в жизни. Не преувеличивайте свои проблемы, если смотреть на муху слишком близко она приобретет размеры слона. Вы прошли уже через многие трудности и преодолели многие проблемы, из-за незначительных неудач не отказывайтесь от собственной цели.

Помните, что секрет равновесия и гармонии кроется внутри вас. Для достижения внутреннего спокойствия уравновесьте прошлое, настоящее и будущее. Научитесь жить в согласии с самим собой, радоваться своему отражению в зеркале и принимать себя таким, какой ты есть. Гармоничная личность – это здоровый, целеустремленный, активный человек, который знает что хочет.