Деление — вредно 🙂
Вначале сразу напишу, что делить эмоций на положительные и отрицательные – вредно. Несмотря на то, что такое деление и является общепринятым.
Вред от этого деления очень простой — мы начинаем хотеть испытывать только положительные эмоции и не хотеть чувствовать так называемые отрицательные.
В самом этом желании тоже нет ничего предосудительного. Это вполне естественное желание жизненного комфорта.
Ситуация ухудшается, когда мы начинаем сильно напрягаться, чтобы не дай бог, не почувствовать что-нибудь «отрицательное», или, наоборот, заставляя себя почувствовать что-нибудь «положительное».
Например, в отпуске «я должна испытывать радость». Причем определенную радость и в определенные моменты. И это требование к себе «я должна» сильно вредит ощущению настоящей радости. Ведь в отпуске можно и поскучать по дому, и быть в раздражении от того, что не выспалась, на и просто иногда потупить, глядя на пейзаж и ничего не делая. Но, если мы считаем эти переживания неприемлемыми для отпуска, то начинаем сильно напрягаться. И это напряжение приводит нас к страданиям от того, что мы сейчас чувствуем не то, что считаем «правильным чувствовать», а что-то совсем другое.
Формулируем то, что чувствуем
Второй момент, который обедняет нашу жизнь — это малый словарный запас для описания внутренних переживаний. Хорошо, классно, кайф, супер — это все оценка состояния, но не его описание. Почему важно переходить от оценки к описанию, мы писали уже много раз и постоянно говорим на наших тренингах. Сейчас не будем на этом останавливаться подробнее, просто поверьте на слово, что это важно.
Поэтому, для освоения своего внутреннего мира, важно и принимать свои чувства и их формулировать. Для примера приводим ниже «положительную» выдержку из нашего «словаря состояний». Такой список положительных эмоций, и их оттенков.
Пользуйтесь, если не очень хорошо получается самому подобрать слова для описания вашего состояния.
Список положительных эмоций
Итак, «положительные чувства»:
- Спокойствие, расслабленность, удовлетворенность,
- ясность, четкость,
- гибкость, плавность, восприимчивость,
- теплота, принятие, сопереживание, сочувствие, сострадание,
- нежность, любовь, благодарность, доверие, забота, расположение, расслабленность, доброта,
- мягкая добрая ирония, веселость,
- собранность, готовность, устойчивость, уверенность,
- страстность, сексуальность,
- раскрепощенность, свобода, легкость, изящество
- радость, ликование, счастье, блаженство, экстаз,
- благость, безмятежность,
- защищенность, чувство безопасности,
- предусмотрительность, внимательность,
- предвкушение, предчувствие, надежда,
- открытость, интерес,
- восхищение, умиление, благоговение,
- устремлённость, намерение, упорство, настойчивость, приверженность, преданность,
- стремительность, быстрота,
- Чувство собственного достоинства, уважение, самоуважение.
И дальше — еще один список «условно положительных» эмоций, состояний и качеств. То есть тех, которые мы не всегда считаем положительными, а в зависимости от контекста.
- Конкретность, прямота, откровенность,
- мягкость, текучесть, податливость,
- жалость,
- серьезность,
- отстраненность, бесстрастность, беспристрастность, абстрагированность,
- задумчивость, мечтательность,
- осторожность, трепет,
- наивность, непосредственность, удивление,
- гордость,
- светлая грусть,
- раскаяние, сожаление,
- несгибаемость, убежденность.
