Деление — вредно 🙂

Вначале сразу напишу, что делить эмоций на положительные и отрицательные – вредно. Несмотря на то, что такое деление и является общепринятым.

Вред от этого деления очень простой — мы начинаем хотеть испытывать только положительные эмоции и не хотеть чувствовать так называемые отрицательные.

В самом этом желании тоже нет ничего предосудительного. Это вполне естественное желание жизненного комфорта.

Ситуация ухудшается, когда мы начинаем сильно напрягаться, чтобы не дай бог, не почувствовать что-нибудь «отрицательное», или, наоборот, заставляя себя почувствовать что-нибудь «положительное».

Положительные эмоцииНапример, в отпуске «я должна испытывать радость». Причем определенную радость и в определенные моменты. И это требование к себе «я должна» сильно вредит ощущению настоящей радости. Ведь в отпуске можно и поскучать по дому, и быть в раздражении от того, что не выспалась, на и просто иногда потупить, глядя на пейзаж и ничего не делая. Но, если мы считаем эти переживания неприемлемыми для отпуска, то начинаем сильно напрягаться. И это напряжение приводит нас к страданиям от того, что мы сейчас чувствуем не то, что считаем «правильным чувствовать», а что-то совсем другое.

Формулируем то, что чувствуем

Второй момент, который обедняет нашу жизнь — это малый словарный запас для описания внутренних переживаний. Хорошо, классно, кайф, супер — это все оценка состояния, но не его описание. Почему важно переходить от оценки к описанию, мы писали уже много раз и постоянно говорим на наших тренингах. Сейчас не будем на этом останавливаться подробнее, просто поверьте на слово, что это важно.

Поэтому, для освоения своего внутреннего мира, важно и принимать свои чувства и их формулировать. Для примера приводим ниже «положительную» выдержку из нашего «словаря состояний». Такой список положительных эмоций, и их оттенков.

Пользуйтесь, если не очень хорошо получается самому подобрать слова для описания вашего состояния.

Список положительных эмоций

Итак, «положительные чувства»:

  • Спокойствие, расслабленность, удовлетворенность,
  • ясность, четкость,
  • гибкость, плавность, восприимчивость,
  • теплота, принятие, сопереживание, сочувствие, сострадание,
  • нежность, любовь, благодарность, доверие, забота, расположение, расслабленность, доброта,
  • мягкая добрая ирония, веселость,
  • собранность, готовность, устойчивость, уверенность,
  • страстность, сексуальность,
  • раскрепощенность, свобода, легкость, изящество
  • радость, ликование, счастье, блаженство, экстаз,
  • благость, безмятежность,
  • защищенность, чувство безопасности,
  • предусмотрительность, внимательность,
  • предвкушение, предчувствие, надежда,
  • открытость, интерес,
  • восхищение, умиление, благоговение,
  • устремлённость, намерение, упорство, настойчивость, приверженность, преданность,
  • стремительность, быстрота,
  • Чувство собственного достоинства, уважение, самоуважение.

И дальше — еще один список «условно положительных» эмоций, состояний и качеств. То есть тех, которые мы не всегда считаем положительными, а в зависимости от контекста.

  • Конкретность, прямота, откровенность,
  • мягкость, текучесть, податливость,
  • жалость,
  • серьезность,
  • отстраненность, бесстрастность, беспристрастность, абстрагированность,
  • задумчивость, мечтательность,
  • осторожность, трепет,
  • наивность, непосредственность, удивление,
  • гордость,
  • светлая грусть,
  • раскаяние, сожаление,
  • несгибаемость, убежденность.